Treino Fitness
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Volume de Treino Semanal
14.820kg total
Semana 4
Novo Recorde Detectado
SegTerQuaQuiSexHoje
ComparativoAntes / Depois
Mural & FeedPost Gerado
Meta Superada comparada à semana passada
Avatar Aluna
Comparativo Antes/Depois detectado+8kg superados • Foto adicionada ao perfil

Evolução inteligente que o app reconhece sozinho

O sistema detecta automaticamente seu aumento de cargas, metas batidas e gera comparativos de fotos para o seu mural ou para o feed social.

Professores e Alunos
Feed da Unidade
★ 4.9• +1.4k avaliações
Lucas
Treino com Mari & LucasMandou ver! • 18 reações na foto
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Fotos de TreinoDestaques no feed
Desafios em GrupoRankings e incentivo
Acesso & Login
Criar Minha ContaPasso 1 de 3
Objetivos & RotinaPasso 2 de 3
Saúde & AvaliaçãoPasso 3 de 3
Ficha de Treino
CICLO 1 • HIPERTROFIAVálida por 45 dias

Treino A • Inferiores & Glúteos

Quadríceps, Glúteos & Posterior • 6 Exercícios

Prof. Felipe
Prof. Felipe
FOCO MUSCULAR

Inferiores & Glúteos

4 grupos ativos
Mapa Muscular Anatômico
Ativação do Treino
Quadríceps
Glúteos
Posterior de Coxa
Panturrilhas
Foco Primário
Progresso do Treino0 de 6 feitos (0%)
DESCANSO
00:60
01

Agachamento Livre com Barra

4 séries•10-12 reps•60s descanso
40 kg
02

Leg Press 45° Articulado

4 séries•12 reps•60s descanso
140 kg
03

Elevação Pélvica com Barra

4 séries•12-15 reps•60s descanso
60 kg
04

Cadeira Extensora (Drop-Set)

3 séries•10+10 reps•45s descanso
35 kg
05

Mesa Flexora Deitada

4 séries•12 reps•45s descanso
30 kg
06

Panturrilha no Smith / Gêmeos

4 séries•15-20 reps•30s descanso
50 kg
01

Puxada Alta no Pulley

4 séries•10-12 reps•60s descanso
45 kg
02

Supino Reto com Halteres

4 séries•10 reps•60s descanso
20 kg
03

Remada Curvada com Barra

4 séries•12 reps•60s descanso
35 kg
04

Desenvolvimento com Halteres

3 séries•12 reps•60s descanso
14 kg
05

Tríceps Pulley na Corda

3 séries•15 reps•45s descanso
25 kg
06

Rosca Direta Barra W

3 séries•12 reps•45s descanso
20 kg
01

Elevação Lateral com Halteres

4 séries•12-15 reps•45s descanso
8 kg
02

Face Pull na Polia Alta

3 séries•15 reps•45s descanso
20 kg
03

Abdominal Supra na Polia

4 séries•20 reps•30s descanso
30 kg
04

Prancha Isométrica no Solo

3 séries•45s tempo•30s descanso
Livre
05

Elevação de Pernas Paralelas

3 séries•15 reps•30s descanso
Livre
06

Esteira HIIT Intervalada

1 bloco•15 min•Pós-Treino
Cardio
Avatar do Aluno
Sábado, 31 de Outubro
FREQUÊNCIA DA SEMANA

0 / 4

treinos concluídos
Iniciando primeira semana

Evolução de Cargas

Acompanhe seu progresso
Aguardando 1º Treino
Volume Levantado
0kg na semana
Semana 1
SegTerQuaQuiSexHoje

Treinos Prescritos

Arraste para os lados para ver sua divisão

Feed da Comunidade

Alunos treinando agora na sua unidade
1 online

Nenhuma publicação na comunidade ainda. Seja o primeiro a compartilhar seu treino!

Evolução & Métricas
VOLUME TOTAL DE CARGA

0 kg

Aguardando 1º Treino
Semana 1
0 kgSemana 1
SegTerQuaQuiSexHoje

Recordes Pessoais (PR)

Maiores cargas superadas
0 Recordes Ativos
Supino RetoMeta: 100 kg
0 kgAguardando
Agachamento LivreMeta: 130 kg
0 kgAguardando
Levantamento TerraMeta: 150 kg
0 kgAguardando
Desenvolvimento HalteresMeta: 30 kg
0 kg/ladoAguardando

Composição Física & Peso

Comparativo desde o 1º dia
Aguardando Avaliação
PESO ATUAL-- kgPesagem presencial
% GORDURA-- %Bioimpedância pendente
MASSA MAGRA-- kgAguardando medição
Braço Direito0,0 cm ➔ 0,0 cm
Cintura / Abdômen0,0 cm ➔ 0,0 cm
Tórax0,0 cm ➔ 0,0 cm

Consistência no Mês

Presença verificada nos treinos
0% Frequência
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
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15
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17
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19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Dia TreinadoDescanso Programado
Feedback do ProfessorPersonal Trainer • Equipe FLUX
Em Breve

Conclua seu primeiro treino para que o professor da sua unidade analise seu desempenho, evolução de cargas e deixe orientações personalizadas aqui.

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Seus Alunos Hoje

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0Total de Alunos
0Ativos no App
0Aguardando Cadastro

Recados dos Alunos

Feedbacks e percepção de esforço ao concluir treinos

Feed da Comunidade

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Alunos Mais Assíduos

Treinos concluídos nos últimos 14 dias

Ranking de Progresso

Volume de carga movimentado (kg) nos últimos 14 dias

Precisam de Atualização de Treino

Sem ficha ou ficha com mais de 30 dias

Alunos Matriculados

0 alunos
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ANALYTICS DA CARTEIRA

Desempenho Geral

Retenção, volume movimentado e assiduidade média de todos os seus alunos.

0%Retenção
0Kg Movimentados
0Treinos/Sem (Média)

Treinos da Carteira (8 semanas)

Total de treinos concluídos por semana

Volume por Aluno

Kg movimentados no total

Cobertura de Fichas

Alunos ativos com ficha montada
DesenvolvedorADMIN
flux.social.br@gmail.com
Hoje
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0Personals Ativos
0Alunos na Rede
0Matrículas Totais

Personals com Mais Alunos

Matrículas emitidas por professor

Matrículas Recentes

Últimos códigos emitidos na rede

Professores e Personals

0 cadastrados
AUDITORIA DA REDE

Matrículas Emitidas

Todos os códigos gerados pelos personals, com status de ativação.

ANALYTICS DA PLATAFORMA

Saúde da Rede

Taxa de ativação, crescimento de matrículas e distribuição por personal.

0%Ativação
0Alunos/Personal
0Novas (30 dias)

Matrículas por Semana

Últimas 8 semanas

Distribuição por Personal

Ativos x aguardando cadastro